Circuitos de Fuerza en el Metallurg Donestk

Preparación Física para Fútbol Profesional (4)

Seguidamente, veremos una nueva entrega de circuitos para la mejora de la Preparación Física en equipos de Fútbol Profesional.

En este caso, en el circuito trabajaremos para la mejora de la Velocidad Resistencia de nuestros jugadores.

Como siempre, espero que sea de vuestro agrado!

Toni Cortés Director de la Academia AFA Angola

Organización del circuito de Preparación Física

En primer lugar, es prioritaria la organización del trabajo. Explicación y demostración posta por posta del trabajo a realizar. Una buena explicación hace que no haya pérdidas de tiempo y optimiza el trabajo.

El objetivo del circuito será la Velocidad Resistencia, con protagonismo del balón en la mayoría de las postas.

Utilizaremos la totalidad del campo al ser doce postas y emplear en casi todas ellas un mínimo de 4 jugadores.

Finalmente comentar que trabajaremos por tiempo y no por repeticiones. También, como en anteriores ocasiones, podemos hacer 3 vueltas al recorrido. Una vez más el ejemplo de los anteriores circuitos nos puede servir. Es decir, 3 vueltas al circuito, con 2 minutos de trabajo en cada posta y entre 15-20 segundos de recuperación. En la última vuelta bajaremos el tiempo de trabajo en las postas, aunque los cambios serán a una mayor velocidad, sin dar tiempo de recuperación.

Preparación Física

Circuito de Velocidad Resistencia con 12 postas

Organización del circuito

  • Primera posta. Pase con Multisaltos.
  • Segunda posta. 2 x 2 en espacio reducido.
  • Tercera posta. Abdominales
  • Cuarta posta. Circuito técnico
  • Quinta posta. 2 x 1 en espacio reducido.
  • Sexta posta. Dominio de balón
  • Séptima posta. 1 x 1 ganar espacio. Intentaremos llegar al final del espacio delimitado para la posta mediante desborde.
  • Octava posta. 3 x 1 con pierna no hábil. Limitaremos el número de toques.
  • Novena posta. Abdominales
  • Décima posta. Finalización.
  • Undécima posta 1 x 1 y finalización.
  • Duodécima posta. Rondo de 3 x 1. También limitaremos el número de toques en esta posta.
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