El regate: Ejercicios de Técnica Individual (3) para fútbol base

El regate

El regate: Ejercicios de Técnica Individual (3) para fútbol base

Seguimos con nuestros ejercicios de Técnica Individual para fútbol Base. Para la práctica de hoy veremos una acción técnica que cada vez se utiliza menos en el fútbol: el regate.

En el video veremos a los jugadores de la Escuela de Fútbol AFA Angola realizando diferentes tipos de regate con la metodología BCNwinMethod.

Aplicación de una metodología en un club profesional de fútbol

¿QUE ES EL REGATE?

Entendemos como regate una acción técnica individual que nos permite desbordar al adversario, manteniendo la posesión del balón y la progresión en el terreno de juego. En la actualidad es difícil ver jugadores que desbordan. El fútbol moderno cada vez deja menos capacidad a la improvisación del jugador y el regate utilizado en beneficio del coletivo siempre es sinónimo de talento.

EJERCICIOS DE REGATE

Distribuiremos a nuestros jugadores en grupos de 4 y haremos que intercambien sus posiciones después de la realización del regate elegido. En todos los ejercicios los jugadores no poseedores del balón harán oposición pasiva.

En principio nos interesa mucho el gesto técnico y la correcta realización del regate propuesto (oposición pasiva), pero podemos darle progresión al ejercicio buscando la velocidad en la ejecución y que haya oposición real, aunque sólo para casos donde nuestros jugadores tengan el nivel adecuado, sino lo práctico siempre es la sencillez.

Ejercicio 1: Pisar la pelota. El jugador que recibe el balón deberá realizar un toque suave para pisar la pelota y engañar a su oponente

Ejercicio 2: Bicicleta. El jugador deberá recibir el balón pasar la pierna por encima del balón sin tocarlo (finta) para salir por el lado contrario

Ejercicio 3: Finta con el cuerpo. Muy parecida al regate anterior. En este caso debemos engañar con el cuerpo (sin tocar el balón) para salir por el lado opuesto al movimiento del cuerpo.

Ejercicio 4: Doble finta con el cuerpo. Lo mismo que el regate anterior pero con 2 fintas sin tocar el balón.

Ejercicio 5: Finta de tiro. El jugador que recibe el balón simula una acción de tiro para engañar a su oponente y salir en la dirección opuesta.

Ejercicio 6: Interior- exterior. Regate en el que al recibir el pase debemos realizar un leve toque con el interior de un pie para salir con el exterior del otro.

Ejercicio 7: Autopase. El jugador que recibe el pase deberá desbordar a su oponente dando un suave toque al balón por un lado y desplazarse sin balón por el otro para hacerse con el balón una vez superado.

Ejercicio 8: Levantar la pelota por encima del defensor. Regate que requiere una gran técnica individual por su dificultad. Debemos elvar la pelota por encima del adversario y volver a hacernos con ella una vez haya sido desbordado.

Ejercicio 9: Elástica de Ronaldinho: Regate que hizo célebre el gran jugador brasileño. Consiste en dar 2 toques a la pelota (exterior-interior) con el mismo pie para desbordar al adversario.

Ejercicio 10: Finta de pase. Similar al ejercicio 5, aunque en lugar de simular una acción de tiro, en este regate simulamos una acción de pase.

Ejercicio 11: Ruleta de Zidane. Regate que popularizó Zidane y que consiste en pisar la pelota y protegerla con tu propio cuerpo para salir superando al adversario

Ejercicio 12: Este regate consite en pinchar la pelota y elevarla por encima del rival para superarlo. Es muy similar al ejercicio 8 pero con un solo golpeo.

Espero que el artículo sea de vuestro interés


Autor: Director AFA | Artículos
Autor de la metodología para fútbol BCNwinMethod. Completó las carreras universitarias de Magisterio y Educación Física (INEF). Es catedrático de instituto, profesor universitario y entrenador UEFA-Pro.

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