Archivo de la categoría: Ejercicios

El Ataque Combinado en su 3ª Fase. Remate y Finalización. Segunda entrega

Ataque Combinado: 3ª Fase. Remate y Finalización-2

Seguimos con la tercera Fase del ataque combinado. Estamos con las acciones de Remate y Finalización. Como es habitual en nuestras prácticas, veremos a nuestros chicos de la Escuela de Fútbol AFA Angola realizando las diferentes acciones técnicas y combinaciones.

Una vez más y debido a la larga duración de la totalidad del artículo os dejamos el enlace para ver el contenido entero del mismo.

“Propuesta de actividades de entrenamiento en ataque combinado con futbolistas benjamines y alevines en la Academia de Fútbol de Angola”

El Ataque Combinado en su 3ª Fase. Remate y Finalización. Segunda entrega

ENTRENAMIENTO 7: “Acciones combinativas con desdoblamientos ofensivos para proyectar en ataque al lateral y finalización”

3ª Fase: Remate y finalización (segunda entrega)

  • Objetivo. Automatizar los movimientos de ataque del lateral con la dinámica del equipo y finalización.
  • Orientación. Como en anteriores ejercicios será Técnico-táctica y sin oposición.
  • Organización. el espacio que utilizaremos será todo el medio campo. El número de jugadores: son 14, divididos en dos grupos de 7 y diferenciados con peto. En primer lugar realizaremos combinaciones de pase en estructura. Automatizaremos los movimientos del medio centro y el lateral.
  • Técnica Individual. Acciones de pase y tiro.
  • Técnica Colectiva. Pase y acciones combinativas.
  • Principios Tácticos Ofensivos. En primer lugar, desmarque, movilidad ofensiva, apoyos, espacios de juego y paredes. También velocidad ofensiva, profundidad ofensiva, progresión ofensiva. Finalmente, desdoblamientos y ataque combinado.

Movimiento del medio centro

  • En primer lugar el medio centro se posiciona de lateral
  • En segundo lugar, el lateral se proyecta por dentro
  • Finalmente, movimiento de desmarque del punta para recibir el pase por dentro y finalizar la jugada.

Combinaciones

A partir de esta dinámica el lateral se proyecta por dentro y asiste a los puntas

Finalmente, siempre nos gusta acabar recordando la importancia de los estiramientos como parte final de la sesión de entrenamiento.

Como siempre, me gustaría que el artículo sea de vuestro agrado.

Viva la AFA!

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El Ataque Combinado en su 3ª Fase. Remate y Finalización

Ataque Combinado: 3ª Fase. Remate y Finalización

Pasamos hoy a la tercera Fase del ataque combinado. Remate y Finalización serán protagonistas en esta entrega.

La práctica está realizada por nuestros jugadores de la Escuela de Fútbol AFA Angola

Dejamos el enlace para ver el contenido entero de todo el artículo.

“Propuesta de actividades de entrenamiento en ataque combinado con futbolistas benjamines y alevines en la Academia de Fútbol de Angola”

El Ataque Combinado en su 3ª Fase. Remate y Finalización

ENTRENAMIENTO 6: “Acciones combinativas con desdoblamientos ofensivos para proyectar en ataque al lateral y finalización”

Ataque Combinado

3ª FASE: Remate y Finalización

  • Objetivo. Automatizar los movimientos de ataque del lateral con la dinámica del equipo y finalización.
  • Orientación. Técnico-Táctica sin oposición.
  • Organización. Espacio utilizado mediocampo. Número de jugadores 10 con petos con colores diferentes para identificar los puestos específicos.
  • Técnica Individual. El pase, golpeo con el pie, el tiro.
  • Técnica Colectiva. Pase, acciones combinativas.
  • Principios Tácticos Ofensivos. En primer lugar, Desmarques, movilidad ofensiva, apoyos y espacios de juego. También paredes, velocidad ofensiva, profundidad ofensiva, y progresión ofensiva. Por último, cambios de orientación, desdoblamientos, ataque combinado.

El Ataque Combinado en su 3ª Fase. Remate y Finalización

Movimientos del mediocentro

En primer lugar, el mediocentro se posiciona junto al central. Los Laterales dan máxima amplitud ofensiva. Por último un punta ocupa la posición de mediocentro.

Desarrollar combinaciones para meter balones en las bandas. Buscaremos la proyección ofensiva del lateral. Finalizar las jugadas de ataque.

Combinaciones

A partir de esta dinámica el central o mediocentro establecen acciones combinativas desarrolladas en ejercicios anteriores.

Una vez más, destacamos que los estiramientos son muy importantes en la etapa formativa de nuestros chicos.

Como siempre, espero que el artículo sea de vuestro interés.

Viva AFA!

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Ataque Combinado: 2ª Fase Elaboración y Construcción de las jugadas de ataque combinativo

Ataque Combinado: 2ª Fase (Elaboración y Construcción)

Reanudamos hoy el artículo sobre el ataque combinado. También en esta entrega, estamos en la segunda Fase. La de Elaboración y Construcción.

De nuevo, son  nuestros jugadores de la Escuela de Fútbol AFA Angola, los que realizan la parte práctica del ejercicio.

Como siempre dejamos el enlace del artículo.. Haciendo clic se puede visualizar la totalidad del contenido.

“Propuesta de actividades de entrenamiento en ataque combinado con futbolistas benjamines y alevines en la Academia de Fútbol de Angola”

Toni Cortés, Director Deportivo de AFA Angola

ENTRENAMIENTO 5: “Acciones combinativas en amplitud ofensiva para automatizar la proyección ofensiva del lateral”

ATAQUE COMBINADO

2ª FASE: Elaboración y construcción de las jugadas de ataque combinativo

  • Objetivo. Automatizar movimientos para proyectar en ataque al lateral.
  • Orientación. Técnico-táctica con oposición pasiva.
  • Organización. El espacio que utilizaremos es la superficie entre las dos líneas de fuera de juego del campo de fútbol 7. Número de jugadores: 18 diferenciados en dos equipos de 9 jugadores en posicionamiento de 1-3-3-3.
  • Técnica Individual. El pase, golpeo con el pie.
  • Técnica Colectiva. Pase, acciones combinativas.
  • Principios Tácticos Ofensivos. Desmarque, movilidad ofensiva, apoyos, espacios de juego. También paredes, velocidad ofensiva, profundidad ofensiva, y progresión ofensiva. Finalmente cambios de orientación, amplitud ofensiva y ataque combinado.

Combinaciones

  • 1ª Combinación. Circulación del balón por la línea defensiva para que el central filtre el pase al punta. El delantero devuelve de cara al mediocentro para que éste meta rápidamente el balón al pasillo lateral e iniciar la circulación hacia el lado contrario.
  • 2ª Combinación. Repetir automatismos de la primera combinación. Extremo crea espacio para la incorporación del lateral y juega de cara con el mediocentro. El mediocentro combina con el lateral Lateral combina con el punta en pared y cambia la orientación del juego saltando al central.

De nuevo, queremos recordar la importancia que tienen los estiramientos en esta edad tan importante del jugador.

Espero que el artículo sea de vuestro agrado!

Viva AFA!

 

 

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Circuitos de Fuerza en Metallurg Donestk

Circuito de Fuerza Resistencia. Preparación Física para Fútbol Profesional (5)

Reanudamos los contenidos de Preparación Física para Fútbol Profesional. Hoy veremos un circuito de Fuerza Resistencia.

Definiremos la Fuerza Resistencia como la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante, el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo.

También el circuito de hoy forma parte del trabajo de Preparación Física en el Metallurg Donestk de Ucrania.

AFA Angola en la prensa

Organización del circuito de Preparación Física

Como siempre, lo más importante en un circuito es la organización del trabajo a realizar. En primer lugar, explicación y demostración de lo que vamos a trabajar en cada posta. Esto va a evitar pérdidas de tiempo posteriores y una buena intensidad en los ejercicios.

El objetivo del circuito de hoy será la Fuerza Resistencia. Como hemos definido antes este tipo de fuerza, requiere mantener los esfuerzos a un nivel constante, mientras dure la actividad física.

También en este circuito utilizaremos la totalidad del campo, por el gran número de jugadores que intervienen en el mismo.

Por último, volver a reseñar que trabajaremos por tiempos y que intentaremos que los cambios de posta a posta sean fluidos y con poco tiempo de recuperación.

Siempre hablamos de un máximo de 3 vueltas y aconsejamos que la última vuelta se baje el tiempo de trabajo en cada posta,. Por lo tanto intentaremos que los cambios sean a máxima velocidad y sin apenas recuperación.

Como ejemplo, siempre ponemos 2 minutos de trabajo en las postas en las 2 primeras vueltas, bajándolo en la última vuelta.

Circuito de Fuerza Resistencia con 12 postas

Organización del circuito

  • Primera posta. Saltos y Salida en Velocidad.
  • Segunda posta. 2 x 1 en espacio reducido.
  • Tercera posta. Dominio de Balón. Habilidad dinámica.
  • Cuarta posta. Carrera en Velocidad (15 metros)
  • Quinta posta. 2 x 2 en espacio reducido.
  • Sexta posta. Abdominales
  • Séptima posta. Resistencia al Avance
  • Octava posta. 1 x 1 en espacio reducido. Objetivo: Ganar el espacio.
  • Novena posta. Dominio de Balón. Habilidad Estática
  • Décima posta. Multisaltos y salida en Velocidad.
  • Undécima posta. Pase al primer toque con pared
  • Duodécima posta. Finalmente acabamos con otra posta de Abdominales
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Metodología de entrenamiento: Ataque combinado

Ataque Combinado: 2ª Fase

Seguimos con la cuarta entrega del artículo sobre el ataque combinado, ya en su segunda fase.

Una vez más, nuestros jugadores de la Escuela de Fútbol AFA Angola, realizan la parte práctica del ejercicio.

A continuación, os dejo el enlace del artículo.. Haciendo clic se puede visualizar la totalidad del contenido.

“Propuesta de actividades de entrenamiento en ataque combinado con futbolistas benjamines y alevines en la Academia de Fútbol de Angola”

Toni Cortés, Director de la Academia AFA Angola

ENTRENAMIENTO 4: “Acciones combinativas en amplitud ofensiva para automatizar la proyección ofensiva del lateral”

2ª FASE: Elaboración y construcción de las jugadas de ataque combinativo

Metodología de entrenamiento: Ataque combinado

  • Objetivo. Automatizar movimientos para proyectar en ataque al lateral.
  • Orientación. Técnico-táctica con oposición pasiva.
  • Organización. Espacio: superficie entre las dos líneas de fuera de juego del campo de fútbol 7. Número de jugadores: 12 diferenciados en dos equipos seis jugadores en posicionamiento de 1-3-1-2.
  • Técnica Individual. Pase, golpeo con el pie.
  • Técnica Colectiva. Pase, acciones combinativas.
  • Principios Tácticos Ofensivos. Desmarque, movilidad ofensiva, apoyos, espacios de juego. También paredes, velocidad ofensiva, profundidad ofensiva, progresión ofensiva. Finalmente, cambios de o ataque combinado. Orientación y amplitud ofensiva,

Combinaciones

  • 1ª Combinación. Circulación del balón por la línea defensiva para que el central filtre el pase al punta. El delantero devuelve de cara al mediocentro para que éste meta rápidamente el balón al pasillo lateral e iniciar la circulación hacia el lado contrario.
  • 2ª Combinación. Repetir automatismos de la primera combinación. En primer lugar, el extremo crea espacio para la incorporación del lateral y juega de cara con el mediocentro. En segundo lugar, mediocentro combina con el lateral. Finalmente el Lateral combina con el punta en pared y cambia la orientación del juego saltando al central.

Como siempre, os queremos recordar desde este artículo, la importancia que tienen los estiramientos en esta formativa del jugador.

Espero que el artículo os esté resultando interesante y entretenido.

Viva AFA!

 

 

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Metodología de entrenamiento: Ataque combinado

Ataque Combinado: Primera Fase (3)

A continuación, veremos la tercera parte del artículo sobre el ataque combinado en su fase de Iniciación.

Como siempre,  los protagonistas del video son los jugadores de nuestra Escuela de Fútbol AFA Angola.

Como consecuencia de su duración, el artículo está dividido en muchas partes. Su contenido lo estamos alternando con los circuitos de Preparación Física para Fútbol Profesional.

También, como en anteriores entregas, dejamos un enlace. Haciendo clic se puede visualizar la totalidad del contenido.

“Propuesta de actividades de entrenamiento en ataque combinado con futbolistas benjamines y alevines en la Academia de Fútbol de Angola”

Toni Cortes. Director de Academia de Fútbol

ENTRENAMIENTO 3: “Acciones combinativas con movimiento de salida de balón del mediocentro con oposición pasiva y oposición real”

ATAQUE COMBINADO

1ª FASE: Iniciación y evolución de las jugadas de ataque combinado (3)

Metodología de entrenamiento: Ataque combinado

  • Objetivo. Automatizar movimientos dentro de nuestro terreno de juego con finalización
  • Orientación. Técnico-táctica. Primero con oposición pasiva y luego con oposición real.
  • Organización. Campo de fútbol 7. Utilizaremos 12 jugadores de campo y 3 porteros. Identificar los dos equipos.
  • Técnica Individual. Pase, golpeo con el pie y tiro.
  • Técnica Colectiva. Pase, acciones combinativas.
  • Principios Tácticos Ofensivos. Primero desmarques, movilidad ofensiva, apoyos, espacios de juego. También paredes, velocidad ofensiva, profundidad ofensiva, progresión ofensiva. Por último, cambios de orientación, desdoblamientos, ataque combinado, salida de balón, equilibrio ofensivo.

Movimientos

Movimientos del mediocentro en salida de balón:

  • En primer lugar, el mediocentro se posiciona junto al central.
  • También debemos tener a los laterales dando máxima amplitud ofensiva.
  • Finalmente, un punta ocupa posición de mediocentro

Sobre todo, desarrollar combinaciones para meter balones en las bandas. Ya que el objetivo es dar proyección ofensiva al lateral. Además, tenemos que insistir en finalizar las jugadas de ataque.

Consideraciones

  • Primera Consideración. La dinámica del ejercicio se inicia con el movimiento del mediocentro.
  • Segunda consideración. Por lo tanto, mediante esta dinámica establecemos combinaciones para meter balones en las bandas. La oposición será pasiva para los laterales. Cuando los jugadores de banda realizan centros, oposición real entre defensas y atacantes.
  • Tercera consideración. Orientar la salida de balón del adversario con el movimiento del punta.

 

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Circuitos de Fuerza en el Metallurg Donestk

Preparación Física para Fútbol Profesional (4)

Seguidamente, veremos una nueva entrega de circuitos para la mejora de la Preparación Física en equipos de Fútbol Profesional.

En este caso, en el circuito trabajaremos para la mejora de la Velocidad Resistencia de nuestros jugadores.

Como siempre, espero que sea de vuestro agrado!

Toni Cortés Director de la Academia AFA Angola

Organización del circuito de Preparación Física

En primer lugar, es prioritaria la organización del trabajo. Explicación y demostración posta por posta del trabajo a realizar. Una buena explicación hace que no haya pérdidas de tiempo y optimiza el trabajo.

El objetivo del circuito será la Velocidad Resistencia, con protagonismo del balón en la mayoría de las postas.

Utilizaremos la totalidad del campo al ser doce postas y emplear en casi todas ellas un mínimo de 4 jugadores.

Finalmente comentar que trabajaremos por tiempo y no por repeticiones. También, como en anteriores ocasiones, podemos hacer 3 vueltas al recorrido. Una vez más el ejemplo de los anteriores circuitos nos puede servir. Es decir, 3 vueltas al circuito, con 2 minutos de trabajo en cada posta y entre 15-20 segundos de recuperación. En la última vuelta bajaremos el tiempo de trabajo en las postas, aunque los cambios serán a una mayor velocidad, sin dar tiempo de recuperación.

Preparación Física

Circuito de Velocidad Resistencia con 12 postas

Organización del circuito

  • Primera posta. Pase con Multisaltos.
  • Segunda posta. 2 x 2 en espacio reducido.
  • Tercera posta. Abdominales
  • Cuarta posta. Circuito técnico
  • Quinta posta. 2 x 1 en espacio reducido.
  • Sexta posta. Dominio de balón
  • Séptima posta. 1 x 1 ganar espacio. Intentaremos llegar al final del espacio delimitado para la posta mediante desborde.
  • Octava posta. 3 x 1 con pierna no hábil. Limitaremos el número de toques.
  • Novena posta. Abdominales
  • Décima posta. Finalización.
  • Undécima posta 1 x 1 y finalización.
  • Duodécima posta. Rondo de 3 x 1. También limitaremos el número de toques en esta posta.
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Preparación Física para Fútbol Profesional-3

A continuación, subiremos a la web la tercera parte de la serie que estamos dedicando a la Preparación Física para Fútbol Profesional.

Todos los circuitos físicos realizados pertenecen a mi etapa entrenando en el Metallurg Donestk.

Toni Cortes. Director Escuela de Fútbol de Élite

Descripción del trabajo a realizar para la mejora de la Preparación Física

En primer lugar,  como siempre decimos es prioritaria la organización del trabajo. Explicación y demostración posta por posta del trabajo a realizar. Una buena explicación hace que no haya pérdidas de tiempo y optimiza el trabajo.

A diferencia de los circuitos anteriores, este circuito de tonificación es mucho mas analítico y no tiene protagonismo el balón. Por lo tanto debemos estar motivando constantemente a nuestros jugadores. Así la intensidad del trabajo será la adecuada.

Para este circuito es suficiente la mitad del campo o incluso menos espacio. En todas las postas se trabajará por parejas. En la cuarta posta se trabajarán las distintas variantes de abdominales.

Finalmente comentar que trabajaremos por tiempo y no por repeticiones. También, como en anteriores ocasiones, podemos hacer 3 vueltas al recorrido. El ejemplo de los anteriores circuitos nos puede servir. Es decir, nuestros jugadores harán 3 veces el recorrido de postas, con 2 minutos de trabajo en cada posta y entre 15-20 segundos de recuperación. En la última vuelta bajaremos el tiempo de trabajo en las postas, aunque los cambios serán a una mayor velocidad, sin dar tiempo de recuperación.

Preparación Física

Circuito de Tonificación con 7 postas

Organización del circuito

  • Primera posta. Abdominales, dejando que los jugadores trabajen el grupo muscular que crean oportuno.
  • Segunda posta. Lanzamiento del balón medicinal.
  • Tercera posta. Cambios de dirección.
  • Cuarta posta. De nuevo abdominales, marcando el grupo muscular que queremos que se trabaje. Abdominal bajo, pectoral, Skipping, oblicuo y lumbar
  • Quinta posta. Resistencia al avance y abdominales.
  • Sexta posta. Cambios de dirección y salida.
  • Séptima posta. Carrera. con ritmo uniforme entre picas.
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Metodología de entrenamiento: Ataque combinado

Ataque Combinado: Primera Fase (1)

A continuación, vamos a ir subiendo a la web un nuevo artículo sobre la Metodología de entrenamiento: El ataque combinado. en su primera Fase. También en esta ocasión todas las acciones técnicas están realizadas por los jugadores de la Escuela de Fútbol AFA Angola.

Nuevamente, será un artículo muy largo con 15 entregas y las iremos alternando con el artículo de la Preparación Física para Fútbol Profesional.

Por lo tanto, debido a la larga duración teórica del artículo dejaremos un enlace para que podáis acceder a este contenido.

“Propuesta de actividades de entrenamiento en ataque combinado con futbolistas benjamines y alevines en la Academia de Fútbol de Angola”

Como siempre, espero que sea de vuestro interés.

Toni Cortés, director del proyecto AFA en Angola

Metodología de Entrenamiento

Ataque combinado

1ªFase: Inicio y evolución de las jugadas de ataque combinado

Metodología de entrenamiento: Ataque combinado

PARTE PRÁCTICA: propuesta de actividades de entrenamiento

1ª FASE: Iniciación y evolución de las jugadas de ataque combinado ENTRENAMIENTO 1: “Acciones combinativas con movimiento de salida de balón sin oposición y finalización”

ATAQUE COMBINADO 1ª FASE: Iniciación y evolución de las jugadas de ataque combinado

  • Objetivo: Automatizar movimientos dentro de nuestro sistema de juego con finalización.
  • Orientación: Técnico-táctica sin oposición.
  • Organización: Campo de fútbol 7. Número de jugadores: 17 y 3 porteros en disposición en el terreno de juego con 1-3-1-2. Alternancia de los jugadores en la práctica.
  • Técnica Individual: El pase, golpeo con el pie, el tiro.
  • Técnica Colectiva:  Pase, acciones combinativas.
  • Principios Tácticos Ofensivos: Desmarque, movilidad ofensiva, apoyos, espacios de juego, paredes, velocidad ofensiva, profundidad ofensiva, progresión ofensiva, cambios de orientación, amplitud ofensiva, ataque combinado, equilibrio ofensivo.

Combinaciones

  • 1ª Combinación: Circulación del balón por la línea defensiva con portero. Pared Lateral-mediocentro. Lateral-punta-mediocentro-lateral. Incorporación lateral y centro. Finalización de los puntas
  • 2ª Combinación: Circulación del balón por la línea defensiva con portero. Lateral con el segunda punta. El atacante próximo al balón se crea el espacio para recibir el pase del atacante más alejado del balón y finalizar.
  • 3ª Combinación: Circulación del balón por la línea defensiva con el central. Lateral-mediocentro. Mediocentro-lateral del lado contrario cambiando la orientación del juego. Pared lateral-punta. Finalización de los puntas.
  • 4ª Combinación: Circulación del balón por la línea defensiva con el central. Lateral-punta. Punta-mediocentro. Mediocentro-lateral que se proyecta en ataque. Finalización
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Circuitos de Fuerza en el Metallurg Donestk

Preparación Física para Fútbol Profesional-2

Continuamos con la segunda entrega de esta serie de circuitos de Preparación Física para Fútbol Profesional.

Como ya sabéis todas estas sesiones de entrenamiento son trabajos realizados en mi etapa en el fútbol ucraniano.

Toni Cortés

Descripción del trabajo a realizar para la mejora de la Preparación Física

En primer lugar,  es muy importante la organización del trabajo. Con una buena explicación posta por posta, ahorramos tiempo y garantizamos la intensidad de la sesión de entrenamiento. Para este circuito necesitamos la totalidad del campo.

Como en el circuito anterior, aunque sea un trabajo físico para la mejora de la fuerza explosiva, el balón tendrá una gran importancia en casi todas las postas.

De nuevo, veremos que este tipo de entrenamientos permite tener un gran número de jugadores realizando las actividades propuestas.

También este circuito está organizado para trabajar por tiempos y como el circuito anterior, es importante aumentar la intensidad a medida que avanzamos en la sesión de entrenamiento, reduciendo las pausas y los tiempos de trabajo en las postas.

Por ejemplo, nuestros jugadores harán 3 veces el recorrido de postas, con 2 minutos de trabajo en cada posta y entre 15-20 segundos de recuperación. En la última vuelta bajaremos el tiempo de trabajo en las postas, aunque los cambios serán a una mayor velocidad, sin dar tiempo de recuperación.

Preparación Física

Circuito de Fuerza Explosiva con 12 postas

Organización del circuito

  • Primera posta. trabajo de multisaltos y diferentes acciones técnicas, como conducción entre conos o regate. Debemos estar atentos a que las acciones se realizan a la velocidad correcta.
  • Segunda posta. 1×1 con apoyos laterales. Espacio reducido con 2 porterías pequeñas. El equipo en posesión del balón tendrá un apoyo lateral para buscar desbordar al adversario.
  • Tercera posta. Dominio de balón. Obligación por parte del jugador que pasa el balón al otro lado de realizar un desplazamiento por detrás del cono que delimita el final del espacio.
  • Cuarta posta. Salto y golpeo de cabeza. Conducción de balón hasta llegar a la figura estática. A continuación el jugador tendrá que coger el balón con la mano y hará que el compañero salté 3 veces en las diferentes picas de la posta. Después este último jugador realizará las mismas acciones con su compañero del lado opuesto.
  • Quinta posta. 2 contra 2 en espacio reducido y con 4 porterías pequeñas. Incidiremos en los desmarques constantes del compañero del poseedor del balón y en el desborde cuando se producen situaciones de 1 contra 1.
  • Sexta posta. Fútbol Tenis 2×2. Espacio definido con picas si no disponemos de una red. Podemos introducir muchas variantes según nos interese. Obligando a que ambos jugadores toquen el balón antes de pasarlo al otro lado, jugar a un toque, dejando que el balón toque el suelo o no..etc.
  • Séptima posta. Frecuencia y zancada. Antes de recoger el balón, el jugador hará un trabajo de zancada o frecuencia, dependiendo del lado donde se encuentre. Después tendrá que realizar una conducción a máxima velocidad entre picas con cambios de dirección. También en esta posta podemos incidir en el aspecto técnico , para que el jugador en las conducciones utilice ambas piernas y los exteriores para los cambios de dirección entre picas.
  • Octava posta. 3 contra 1. En un espacio algo más amplio que el habitual en un juego de posesión, obligamos al jugador a realizar, pequeños, pero frecuentes desplazamientos, persiguiendo el balón.
  • Novena posta. Trabajo de abdominales, marcando que grupo muscular queremos que trabajen o dejándolo a la elección del propio jugador.
  • Décima posta. Saltos laterales y conducción rápida entre picas.
  • Undécima posta. Trabajo de Finalización 2×2, en situación de juego real con porteros. Espacio reducido con porterías de dimensiones reales. Incidiremos en los desmarques constantes del compañero del poseedor del balón y animaremos al desborde 1×1 y tiro desde cualquier posición.
  • Duodécima posta. Precisión. En un espacio de 20 x 20 m los jugadores tendrán que salvar una pequeña barrera para introducir el balón en la portería.

Finalmente, estiramientos para la vuelta a la calma.

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